Sandra Murcia Gomicia

    Hoy mi abuela cumple 91 años. Había pensado en invitarla a desayunar en la churrería que hay al lado de su casa, donde los viernes hacen chocolate con buñuelos, pero me ha dicho que tiene planes: ha quedado con sus amigas.     La longevidad está relacionada con la genética, el medio ambiente y el estilo de vida. Afortunadamente, vivimos más tiempo que antes y el envejecimiento demográfico va en aumento. Como menciono en el inicio de mi página web : «los ancianos transmiten sabiduría. Cuando un viejo muere, una biblioteca arde». Si tiene la suerte de conocer a una persona mayor, hable con ella y aprenda de su experiencia. Si no conoce a ninguna, búsquela;  muchos abuelos desean ser escuchados .     Tuve una época en la que me entusiasmé por conocer quiénes eran mis antecesores. ¿De dónde vengo? Quería que mi abuela María —que tenía una memoria prodigiosa— me contara su vida, la de sus padres y abuelos. Me encantaba escuchar sus historias y variadas...

    Como ya saben, me encanta el cuerpo; es el canal de comunicación que mejor entiendo. Encuentro una motivación especial al observar a las personas y su lenguaje corporal. Me gusta ver a la gente andar por la calle, conducir, interactuar, bailar o hacer deporte:  el cuerpo dice lo que la mente calla .     Este mes estoy cubriendo sustituciones de actividades corporales y siento tristeza al ver que —a estas alturas del curso— los alumnos piensan que no pueden mejorar y que así son.      Qué contraste con mis grupos habituales, por los que siento profunda admiración: han demostrado que querer es poder,  dando la talla sin ninguna duda; lo que me produce una gran alegría.  Tanto las personas con plenas capacidades como quienes tienen alguna discapacidad han optado por trabajar duro, con entusiasmo y superación . Gracias por haber estado a mi lado en el viaje del ejercicio físico; tengo un hermoso recuerdo de vosotros. Mil gracias por dar ...

    Más de una vez he caminado sobre los pies del desconsuelo, sin el abrigo de la esperanza, rodeada de agua y sintiendo que moría de sed.     He sabido que un amigo de la infancia con el que crecí, ha perdido las ganas de vivir, y he quedado con él. A pesar de no saber el uno del otro, he sentido como si nos hubiéramos visto ayer, aunque en realidad fue hace diez años en su boda. Un verdadero amigo viene a tiempo; los demás, cuando tienen tiempo. Hablando, le he dicho: —¿Sabes qué? Tienes a tus padres vivos, la pareja que amas con la que has creado una familia; gozáis de salud; eres funcionario (trabajo fijo e ingresos más que suficientes), una buena posición social y amigos que te queremos. Lo único es que en este momento no puedes verlo o quizás valorarlo, y te  comprendo… mira mi vida tan envuelta en inestabilidad sentimental y laboral (económica). Me interrumpe: —Quizás yo querría haber tenido a mi hijo hace veinte años y no tres, o estar como tú: sin par...

    A menudo subestimamos el impacto que ejercen nuestras expresiones y la voz interior en la salud mental. Estamos inmersos en un flujo constante de ideas, algunas de las cuales alimentamos sin darnos cuenta, sin comprender su influencia en el bienestar.     Cada palabra que pronunciamos y concepto que cultivamos emite una frecuencia propia , capaz de influir en la química del cuerpo y la mente. Sumergirnos en pensamientos de baja vibración activa nuestro sistema de alerta, desencadenando respuestas de estrés y tensión innecesarias. El cerebro reconoce señales de peligro y, al percibirlas, se prepara para protegerse.     Cuando estamos atrapados en un ciclo de negatividad, es fundamental “calmar” la actividad de la amígdala, que dispara  la respuesta de lucha o huida. Estrategias simples y efectivas, como emplear un lenguaje amable , visualizar situaciones positivas o evocar recuerdos felices ,  transforman nuestro estado emocional inmediato y...

    Releyendo esta entrada, no sé en qué estaba pensando cuando la titulé Fracaso . Es una de esas palabras que prefiero no usar. Si fuéramos más conscientes de la influencia que tiene nuestro vocabulario , otro gallo cantaría. Las palabras crean realidad,  y por eso he cambiado el título: para situarnos en el crecimiento y no en la caída.     Ciertamente, poner en práctica lo que recomiendo en la página web y plasmar mis experiencias en este blog me resulta enriquecedor. Son propuestas que nacen de vivencias reales. Además, pienso que es hipócrita sugerir a otros cómo mejorar su bienestar si yo misma no tomo acción .     El mes de abril ha sido paradójico para mí, con momentos mágicos y también decepcionantes. Por un lado, se han presentado oportunidades que parecían prometedoras y por otro, siento que las he dejado escapar.      La vida me ha brindado ocasiones para crecer y destacarme; sin embargo, me he quedado con la sensació...

    Resulta inquietante ver cómo algunas personas caminan por el mundo persiguiendo sus metas sin medir el impacto de su pisada, pasando por encima de valores éticos y de los demás sin el menor remordimiento. Esa capacidad para actuar con frialdad y egoísmo, ignorando el daño ajeno en beneficio propio, nos obliga a reflexionar sobre las sombras de la naturaleza humana.     Esta realidad se hizo evidente para mí hace tres años, cuando fui atropellada en un paso de cebra por un conductor que decidió darse a la fuga. Aquel incidente me llevó a informarme sobre la creciente cifra de accidentes de tráfico cuyos responsables optan por huir. Sorprendentemente, descubrí que en España 2,65 millones de vehículos circulaban sin seguro, representando casi el 8% del parque automovilístico español. En la Región de Murcia, esta cifra superaba el 13%, situándola como la cuarta más alta del país.     Puedo comprender la posibilidad de que, bajo el influjo del miedo, el alco...

    Cuando hablamos de hábitos, nos referimos a cómo el sistema nervioso aprende a través de la repetición. Imagine el cerebro como un mapa lleno de caminos: cada acción continuada va dibujando un sendero más profundo. Nuestro órgano pensante, naturalmente, suele elegir las rutas más transitadas.     Intentar inhibir un comportamiento a menudo lo refuerza; el cerebro no olvida, pero  sustituye . Entonces, ¿cómo podemos cambiar una costumbre? Reemplazándola por otra con propósito.     Crear rutinas puede resultar difícil porque no manejamos la fricción límbica de la misma manera. Este término, acuñado por Andrew Huberman, se refiere a la respuesta emocional que surge al intentar adoptar un comportamiento distinto. - En estado de alerta (ansiedad o agitación): cuesta concentrarse en el nuevo hábito. - En estado de fatiga (apatía o cansancio): falta el impulso para arrancar.     Superar esta fricción requiere mucha energía, especialmente al ini...