Sandra Murcia Gomicia

    Releyendo esta entrada, no sé en qué estaba pensando cuando la titulé Fracaso . Es una de esas palabras que prefiero no usar. Si fuéramos más conscientes de la influencia que tiene nuestro vocabulario , otro gallo cantaría. Las palabras crean realidad,  y por eso he cambiado el título: para situarnos en el crecimiento y no en la caída.     Ciertamente, poner en práctica lo que recomiendo en la página web y plasmar mis experiencias en este blog me resulta enriquecedor. Son propuestas que nacen de vivencias reales. Además, pienso que es hipócrita sugerir a otros cómo mejorar su bienestar si yo misma no tomo acción .     El mes de abril ha sido paradójico para mí, con momentos mágicos y también decepcionantes. Por un lado, se han presentado oportunidades que parecían prometedoras y por otro, siento que las he dejado escapar.      La vida me ha brindado ocasiones para crecer y destacarme; sin embargo, me he quedado con la sensació...

    Resulta inquietante ver cómo algunas personas caminan por el mundo persiguiendo sus metas sin medir el impacto de su pisada, pasando por encima de valores éticos y de los demás sin el menor remordimiento. Esa capacidad para actuar con frialdad y egoísmo, ignorando el daño ajeno en beneficio propio, nos obliga a reflexionar sobre las sombras de la naturaleza humana.     Esta realidad se hizo evidente para mí hace tres años, cuando fui atropellada en un paso de cebra por un conductor que decidió darse a la fuga. Aquel incidente me llevó a informarme sobre la creciente cifra de accidentes de tráfico cuyos responsables optan por huir. Sorprendentemente, descubrí que en España 2,65 millones de vehículos circulaban sin seguro, representando casi el 8% del parque automovilístico español. En la Región de Murcia, esta cifra superaba el 13%, situándola como la cuarta más alta del país.     Puedo comprender la posibilidad de que, bajo el influjo del miedo, el alco...

    Cuando hablamos de hábitos, nos referimos a cómo el sistema nervioso aprende a través de la repetición. Imagine el cerebro como un mapa lleno de caminos: cada acción continuada va dibujando un sendero más profundo. Nuestro órgano pensante, naturalmente, suele elegir las rutas más transitadas.     Intentar inhibir un comportamiento a menudo lo refuerza; el cerebro no olvida, pero  sustituye . Entonces, ¿cómo podemos cambiar una costumbre? Reemplazándola por otra con propósito.     Crear rutinas puede resultar difícil porque no manejamos la fricción límbica de la misma manera. Este término, acuñado por Andrew Huberman, se refiere a la respuesta emocional que surge al intentar adoptar un comportamiento distinto. - En estado de alerta (ansiedad o agitación): cuesta concentrarse en el nuevo hábito. - En estado de fatiga (apatía o cansancio): falta el impulso para arrancar.     Superar esta fricción requiere mucha energía, especialmente al ini...