Sandra Murcia Gomicia

     Hoy mi abuela cumple 91 años. Había pensado en invitarla a desayunar en la churrería que hay al lado de su casa, donde los viernes hacen chocolate con buñuelos pero me ha dicho que tiene planes: ha quedado con sus amigas.     La longevidad está relacionada con la genética, el medio ambiente y el estilo de vida. Afortunadamente, vivimos más tiempo que antes y la proporción de personas mayores en la población está en aumento. Como menciono en el inicio de mi página web, los ancianos transmiten sabiduría; cuando un viejo muere, arde una biblioteca. Si tiene la suerte de conocer a una persona mayor, converse con ella y aprenda de su experiencia. Si no conoce a ninguna, busque a alguien, muchos abuelos desean ser escuchados.     En un momento de mi vida, me entusiasmé por conocer quiénes eran mis antecesores. Le preguntaba a mi abuela María, que tenía una gran memoria, sobre su vida, la de sus padres y abuelos. Me encantaba escuchar sus historias y var...

     Como ya saben, me encanta el cuerpo; es el canal de comunicación que mejor entiendo. Encuentro una motivación especial al observar a las personas y su lenguaje corporal. Me gusta ver a la gente andar por la calle, conducir, atender en sus negocios, pasear al perro, interactuar en público, entretenerse con el móvil, pero lo que más disfruto es observar los cuerpos en acción: bailando o haciendo deporte. Es que el cuerpo dice lo que la mente calla.     Este mes estoy cubriendo algunas sustituciones de actividades meramente corporales. Por un lado, siento tristeza al ver que, a estas alturas del curso, la mayoría de los participantes que he conocido estos días piensan que no pueden mejorar, que son así y que su genética no es adecuada. Sin embargo, también siento una gran alegría y profunda admiración por mis grupos, quienes me han demostrado a lo largo del curso que querer es poder y han dado la talla sin ninguna duda. Tanto las personas con discapacidad com...

     Tuve una temporada en la que caminaba sobre los pies del desconsuelo sin el abrigo de la esperanza. Veía a todo el mundo bien menos a mí, rodeada de agua y sintiendo que moría de sed.     He sabido que una persona que formó parte de mi infancia y juventud ha perdido las ganas de vivir, y de inmediato he quedado con ella. Lo que mencioné en la entrada anterior: es alguien a quien llevaba mucho sin ver y que quiero, y cuando hay que estar, estamos. He sentido como si nos hubiéramos visto ayer, aunque realmente fue en su boda hace diez años. Un verdadero amigo viene a tiempo; los demás, cuando tienen tiempo.      Hablando, le he dicho: " ¿Sabes qué?Tienes a tus padres vivos, una pareja preciosa con la que compartes una familia; gozáis de salud; trabajas para el Estado, tienes ingresos más que suficientes, una posición social excelente y amigos que te queremos, lo único que en este momento no puedes verlo o quizás valorarlo y puedo comprenderte ...

   Hoy es el cumpleaños de un gran amigo del colegio. Desde hace más de 20 años, cada 16 de mayo pienso: “ Felicidades, Pabli. Dondequiera que estés, pasa un feliz día ”. Este día siempre me llena de amor al desearle lo mejor, pero también de una profunda nostalgia y tristeza al pensar que no he hecho lo suficiente por mantener nuestra amistad.     He decidido liderar una batalla conmigo misma para recuperar a las personas que han ocupado un lugar importante en mi corazón. Voy a empezar por crear una cuenta en Instagram y mirarla de vez en cuando.     A menudo recuerdo días significativos para otras personas que merecen atención. Pienso en dar señales de vida ese día, pero lo dejo pasar y pasan años. Tal vez mi excusa es que no tengo redes sociales, a excepción de Facebook, que no me quedó más remedio que crear para seguir en contacto con algunas personas que conocí trabajando en Costa Cruceros. Sin embargo, no ha servido de mucho; de hecho, hace tres años ...

   A menudo subestimamos el impacto que generan los pensamientos y las palabras en nuestra salud mental. Nos encontramos en un constante flujo de pensamientos, algunos de los cuales alimentamos inadvertidamente, sin comprender cómo afectan a nuestro bienestar. Cada palabra que pronunciamos y pensamiento que cultivamos emite una frecuencia propia, capaz de influir en la química de nuestro cerebro y cuerpo. Sumergirnos en pensamientos de baja frecuencia activa nuestro sistema de alerta, desencadenando respuestas de estrés y tensión innecesarias. El cerebro reconoce palabras que anuncian peligro y cuando aparecen tiene que protegerse. Si nos encontramos atrapados en un ciclo de negatividad, es esencial interrumpir la actividad de la amígdala para desactivar la respuesta de lucha o escape. Estrategias simples pero poderosas, como usar palabras amables, visualizar cosas positivas y recordar momentos felices, pueden cambiar no solo nuestro estado mental inmediato, sino t...