Sandra Murcia Gomicia

    Hoy mi abuela cumple 91 años. Había pensado en invitarla a desayunar en la churrería que hay al lado de su casa, donde los viernes hacen chocolate con buñuelos, pero me ha dicho que tiene planes: ha quedado con sus amigas.     La longevidad está relacionada con la genética, el medio ambiente y el estilo de vida. Afortunadamente, vivimos más tiempo que antes y la proporción de personas mayores en la población está en aumento. Como menciono en el inicio de mi página web: «los ancianos transmiten sabiduría. Cuando un viejo muere, una biblioteca arde». Si tiene la suerte de conocer a una persona mayor, hable con ella y aprenda de su experiencia. Si no conoce a ninguna, búsquela, muchos abuelos desean ser escuchados .     Tuve una época en la que me entusiasmé por conocer quiénes eran mis antecesores. ¿De dónde vengo? Quería que mi abuela María —que tenía una memoria prodigiosa— me contara su vida, la de sus padres y abuelos. Me encantaba escuchar sus histor...

Como ya saben, me encanta el cuerpo; es el canal de comunicación que mejor entiendo. Encuentro una motivación especial al observar a las personas y su lenguaje corporal. Me gusta ver a la gente andar por la calle, conducir, atender en sus negocios, pasear al perro, interactuar en público, entretenerse con el móvil… pero lo que más disfruto es observar los cuerpos en acción: bailando o haciendo deporte. Es que el cuerpo dice lo que la mente calla . Este mes estoy cubriendo algunas sustituciones de actividades corporales. Por un lado, siento tristeza al ver que —a estas alturas del curso— la mayoría piensan que no pueden mejorar y que así son. Sin embargo, también siento una gran alegría y profunda admiración por mis grupos, quienes me han demostrado a lo largo del curso que querer es poder y han dado la talla sin ninguna duda. Tanto las personas con capacidades como quienes tienen discapacidad han optado por trabajar duro, con entusiasmo y superación . Gracias a quienes me habéis acomp...

Tuve una temporada en la que caminaba sobre los pies del desconsuelo, sin el abrigo de la esperanza. Veía a todo el mundo bien menos a mí, rodeada de agua y sintiendo que moría de sed. He sabido que una persona que formó parte de mi infancia y juventud ha perdido las ganas de vivir, y de inmediato he quedado con ella. Es alguien a quien llevaba mucho tiempo sin ver y le quiero; por esto último: cuando hay que estar, estamos. He sentido como si nos hubiéramos visto ayer, aunque en realidad fue en su boda hace diez años. Un verdadero amigo viene a tiempo; los demás, cuando tienen tiempo. Hablando, le he dicho: —«¿Sabes qué? Tienes a tus padres vivos, la pareja que amas con la que has creado una familia; gozáis de salud; trabajas para el Estado, dispones de ingresos más que suficientes, una posición social excelente y amigos que te queremos. Lo único es que en este momento no puedes verlo o quizás valorarlo, y puedo comprenderte… pero mira mi vida tan envuelta en inestabilidad sentimenta...

A menudo subestimamos el impacto que ejercen nuestras expresiones y la voz interior en la salud mental. Estamos inmersos en un flujo constante de ideas, algunas de las cuales alimentamos sin darnos cuenta, sin comprender su influencia en el bienestar.     Cada palabra que pronunciamos y concepto que cultivamos emite una frecuencia propia , capaz de influir en la química del cuerpo y la mente. Sumergirnos en pensamientos de baja frecuencia activa nuestro sistema de alerta, desencadenando respuestas de estrés y tensión innecesarias. El cerebro reconoce señales de peligro y, al percibirlas, se prepara para protegerse.     Cuando estamos atrapados en un ciclo de negatividad, es fundamental “calmar” la actividad de la amígdala, que dispara la respuesta de lucha o huida. Estrategias simples pero efectivas, como emplear un lenguaje amable , visualizar situaciones positivas o evocar recuerdos felices , pueden transformar no solo nuestro estado emocional inmediato, sin...