Sandra Murcia Gomicia

    Hoy es el cumpleaños de mi ahijado, quien está dando sus primeros pasos en la adolescencia. Aunque inicialmente no planeaba escribir sobre este tema, muchos de nosotros tenemos un adolescente cerca y la importancia de comprender esta etapa vital está muy relacionada con el bienestar, es un periodo lleno de cambios y desafíos,  tanto para los jóvenes como para quienes los rodean.      La adolescencia es una época marcada por una serie de frases comunes: "parece que hablamos en idiomas diferentes", "no me entiendes", "siempre estás igual", entre otras. Estas expresiones reflejan la dificultad de comunicación y la sensación de desconexión que a menudo experimentan tanto los adolescentes como sus familias. Sin embargo, entender cómo funciona el cerebro adolescente puede ayudar a calmar esta tormenta emocional. Parafraseando a Marian Rojas Estapé, " comprender es aliviar ".      La adolescencia es una etapa compleja en la que se prod...

      ¡Qué secuencia de números tan chula,  24-3-24! Una fecha aparentemente común en la que encuentro la motivación para explorar la importancia de algo tan esencial para nuestra existencia como respirar.      La respiración es una maravilla fisiológica, es vida y vital en nuestro viaje hacia el bienestar;  sin embargo, la mayoría de las personas no le prestan atención porque desconocen su potencial transformador. Es un proceso biológico que funciona de forma autónoma y lo interesante es que aunque es un acto inconsciente, podemos intervenir voluntariamente en ella. Cuando cambiamos nuestra forma de respirar, nuestra biología se modifica en tiempo real. Tomar el control consciente de la respiración es la forma más rápida y eficaz de manejar nuestros estados mentales y emocionales.      Existen tradiciones ancestrales que revelan una conexión profunda entre la respiración y la mente, una forma de calmar la voz interna y reduci...

Dormir es una actividad necesaria ya que durante la misma se producen funciones fisiológicas indispensables para el equilibrio psíquico y físico. Lo que explico a groso modo en mi página web en la sección de mejora tu vida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS),  cerca del 40% de la población global duerme mal  y sufre algún tipo de trastorno del sueño, solo 5% de las personas consulta al médico por esta causa. La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que el 48% de la población adulta española y el 25% de la población infantil no tiene un sueño de calidad. Al menos un 50% de la población tiene problemas para conciliar el sueño y un 32% se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador. Antes o después en algún momento de nuestra vida vamos a tener algún problema con el sueño y no lo pasaremos bien porque dormir es muy importante para nuestra salud física y emocional. Al fin de al cabo, todos sabemos que es una noche de dormir mal y no ...