Sandra Murcia Gomicia

    Hoy es el cumpleaños de mi ahijado, quien está dando sus primeros pasos en la adolescencia. Aunque inicialmente no planeaba escribir sobre este tema, muchos de nosotros tenemos un adolescente cerca y la importancia de entenderle está muy relacionada con el bienestar. Es un tiempo lleno de cambios y desafíos, tanto para los jóvenes como para quienes conviven con ellos.     La adolescencia es una época marcada por una serie de frases comunes: "parece que hablamos en idiomas diferentes", "no me entiendes", "siempre estás igual", entre otras. Estas expresiones reflejan la dificultad de comunicación y la sensación de desconexión que a menudo se experimentan. Sin embargo, entender cómo funciona el cerebro adolescente puede ayudar a calmar esta tormenta emocional. Parafraseando a Marian Rojas Estapé, «comprender es aliviar».     Es una etapa compleja en la que se producen cambios físicos, intelectuales, psicológicos, sexuales, emocionales y sociales en un cor...

   ¡Qué secuencia de números tan chula, 24-3-24! Una fecha en la que hallo la motivación de explorar un aspecto esencial para nosotros.      La respiración es una maravilla fisiológica, es vida y vital en nuestro viaje hacia el bienestar. Llegamos al mundo con una inhalación que nos llena, partimos con la exhalación que libera y en cada hálito se despliega la vida . La mayoría de las personas desconoce su potencial transformador y, además, no respira de forma óptima.     Tomar el control consciente de la respiración es la forma más rápida y eficaz de manejar nuestro estado mental y emocional. Lo interesante es que, aunque es un acto inconsciente, podemos intervenir voluntariamente. Cuando cambiamos nuestra forma de respirar, nuestra biología se modifica en tiempo real.     Existen tradiciones ancestrales que revelan la conexión profunda entre la respiración y la mente, una forma de calmar la voz interna, de reducir preocupacion...

Dormir es necesario, ya que durante el sueño se producen funciones fisiológicas indispensables para el equilibrio psíquico y físico. Lo que explico a groso modo en mi página web en la sección de Mejora tu vida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 40% de la población global duerme mal y sufre algún tipo de trastorno del sueño, aunque solo 5% de las personas consulta al médico por esta causa. En España, la Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que el 48% de la población adulta y el 25% de la infantil no tiene un sueño de calidad. Al menos un 50% del conjunto presenta problemas para conciliar el sueño y un 32% se despierta con la sensación de no haber descansado. Antes o después, experimentaremos algún problema con el sueño y no lo pasaremos bien. Al fin de al cabo, todos sabemos que es una noche de dormir mal y no soportarse ni a uno mismo al día siguiente, no sólo los niños se ponen inaguantables cuando no duermen. Si le cuesta conciliar o mantener el sueño...