Sandra Murcia Gomicia

Lo cierto es que mi estado de ánimo no se encuentra en su punto más alto y el viento no es mi mejor aliado, aunque de él he aprendido que el árbol más rígido es, paradójicamente, el más frágil.  En este día, marcado por la ventisca, encuentro belleza en la conjunción de los números: 24-2-24, así como en la luna de Nieve, la naturaleza nos regala la última luna llena del invierno, un celestial broche antes de dar paso a la recién estrenada primavera en el próximo plenilunio.  La combinación de estos elementos ha creado un momento propicio para compartir reflexiones que brotan en mi interior. He tenido la ocasión de reunirme con el coordinador de una fundación "comprometida" con la atención de las necesidades de personas vulnerables o en dificultad social. Posiblemente su falta de vocación, junto a intereses personales, es lo que le hace tener las arcas llenas.  Tras nuestra conversación, he pensado sobre la destacada labor de los trabajadores abocados a enfrentar retos d...

En nuestra búsqueda hacia el bienestar, y siguiendo las seis recomendaciones que comparto en mi página web, encontramos un consejo fundamental. A menudo lo pasamos por alto y, sin embargo, nos influye más que creemos. Quizás no lo ponemos en práctica porque no somos conscientes de su poder. Estamos hablando de la efectividad del orden .  El desorden, ese constante recordatorio de distracción y agobio, se disipa con un gesto sencillo y gratuito : limpiar y organizar. Además, nuestros espacios vitales pueden reflejar un caos interior. Le invito a sumergirse en esta transformación externa que le fortalecerá de manera sorprendente. A lo largo de mi vida, he sido una coleccionista de recuerdos, desde un mínimo envoltorio hasta una flor. La experiencia me ha enseñado que desprenderse de cosas es una poderosa forma de soltar y liberarse. No todos los recuerdos necesitan ocupar espacio físico. En ocasiones, aferrarse a ellos le mantiene anclado en el pasado, impidiendo que el futuro entre ...

Inmersos en mi enfoque hacia el bienestar, hemos explorado la impactante realidad de las enfermedades cardiovasculares como principal causa de defunción a nivel mundial y aspectos fundamentales de la alimentación. Tras una breve introspección, llegamos a uno de los pilares que me sostienen: el ejercicio. Es un hecho ampliamente reconocido que la actividad física ofrece beneficios extraordinarios. En lo personal, lo percibo como la elección más óptima y aconsejable . Contribuye positivamente a nuestro bienestar físico y desempeña un papel esencial en la salud cerebral. Además, quiero resaltar con entusiasmo que es una práctica  gratuita ; me encanta el anglicismo “free”. Cuando una persona se compromete regularmente con el deporte, se desencadenan cambios significativos en el organismo, como la liberación de neurotransmisores que ayudan a reducir los niveles de cortisol, conocido como la hormona del estrés. Esta hormona sigue un ciclo diario: disminuye durante la noche para favorec...

        ¡Bienvenidos a mi rincón de reflexiones! Inicialmente, mi intención era abordar la importancia de la actividad física en este viaje hacia el bienestar. Sin embargo, recientes acontecimientos me han llevado a pensar sobre la esencia de este blog y he recordado al dueño de Fújur, quien me inspiró a crearlo. Después de explicarme qué era un blog, le pregunté: « ¿Y qué escribo? ».  Su respuesta directa fue: « Cuenta tu vida »,  y mi contestación escéptica « ¿ y a quién le importa mi vida? ».           Anoche, durante una conversación, la filosofía del dueño de Fújur resonó en mi mente, llevándome a compartir un episodio personal.          Dialogué con una persona inmersa en emociones intensas, atenta a no perder detalle y enfocada en lo material . Surgió el tema de un individuo con el que choca frecuentemente. Cuando conocí a ambos, me desconcertaba cómo dos corazones nobles podían tener tantas dis...

Dentro de la amplia variedad de refrescos disponibles, destacan aquellos con sabores clásicos: cola, naranja y limón, junto con opciones más especializadas como las tónicas, las versiones de dieta, los batidos, el café o té frío, las bebidas energizantes y las isotónicas. En líneas generales, los refrescos además de contener cantidades industriales de azúcar, también poseen ingredientes acidificantes que son perjudiciales. Por ejemplo, en una lata de té frío, es probable encontrar tanto ácido cítrico como ácido fosfórico, mientras que en las bebidas carbonatadas y efervescentes suele resaltar la presencia de ácido carbónico. Ya sabemos que las bebidas con burbujas , en su mayoría, contienen ácido carbónico . El simple experimento de introducir un hueso o un tornillo en un refresco de cola y observar cómo desaparece en cuestión de semanas, resalta su potencial impacto corrosivo. Fenómeno que nos lleva a preguntarnos sobre los efectos que pueden causar en nuestros tejidos internos. ...