Sandra Murcia Gomicia

       Ciertamente, poner en práctica lo que recomiendo en mi página web y plasmar mis experiencias en este blog me resulta enriquecedor. Mis propuestas nacen de vivencias reales, pienso que sería hipócrita sugerir a otros cómo mejorar su bienestar si yo misma no tomara acción.     El mes de abril ha sido paradójico para mí, con momentos mágicos y también decepcionantes. Por un lado, se han presentado oportunidades que parecían prometedoras, pero por otro, siento que las he dejado escapar. La vida me ha brindado ocasiones para crecer y destacarme, sin embargo, en lugar de eso, me he quedado con la sensación de estar rezagada. Esta percepción de incapacidad para alcanzar mis sueños afecta a mi ánimo y motivación, lo que inevitablemente repercute en las personas que me rodean. No es lo mismo estar con alguien que camina sobre las nubes que con alguien que siente que la tormenta está dirigida específicamente hacia él.     Hoy, mientras disfrutab...

    En un mundo donde algunos individuos persiguen sus metas sin consideración por los demás, pisoteando valores éticos y mostrando una total falta de empatía, surge una reflexión imperante sobre la naturaleza humana. Sujetos fríos, calculadores y egoístas que actúan en beneficio propio, sin importar las consecuencias para quienes les rodean. Son aquellos que ignoran las normas de la moral y carecen de remordimientos, incluso cuando su comportamiento causa daño a otros.     Esta realidad se hizo evidente para mí hace tres años, cuando fui atropellada en un paso de cebra por un conductor que decidió darse a la fuga. Aquel incidente me llevó a informarme sobre la creciente cifra de accidentes de tráfico en los que los responsables optan por huir de la escena. Sorprendentemente, descubrí que en España, 2’65 millones de vehículos circulaban sin seguro, representando casi el 8% del parque automovilístico español. En la Región de Murcia, esta cifra alcanzaba el 13’6%, situ...

     Cuando hablamos de hábitos, nos referimos a cómo nuestro sistema nervioso aprende a través de la repetición. Imagine su cerebro como un mapa lleno de caminos, donde cada acción repetida traza un sendero más profundo y definido. El cerebro, entre todas las opciones disponibles, tiende a elegir la que ha sido utilizada con mayor frecuencia, la que más se ha repetido.      Intentar inhibir un comportamiento a menudo lo refuerza; el cerebro no olvida, pero sustituye. Entonces ¿cómo podemos cambiar una costumbre? sustituyéndola por otra desde el propósito. Los hábitos nuevos tienen el poder de reemplazar a los viejos.      Crear nuevas rutinas puede resultar difícil, ya que no manejamos la fricción límbica de la misma manera. Este término, acuñado por Andrew Huberman, se refiere a la respuesta emocional que surge al intentar adoptar un nuevo comportamiento. Cuando nos sentimos agitados o apáticos, es difícil comprometernos con un nuevo proced...